Восстановление эмоционального и физического равновесия требует различных шагов. Уменьшение внешних раздражителей, установление ограничений в отношениях с определенными людьми, физические упражнения, открытость миру и лучшее знакомство со своими эмоциями — вот некоторые из решений, которые могут помочь в каждом конкретном случае.
Иногда темп нашей жизни может ускориться до такой степени, что мы чувствуем, что больше не можем с ним справляться. Беспокойство, стресс, нехватка времени, усталость, тревога… спираль беспокойства может охватить нас и заморозить. Пришло время вернуть контроль над своей жизнью, чтобы восстановить энергию, эмоциональное и физическое равновесие и способность ясно мыслить.
- Избегайте чрезмерной стимуляции
Нам может не хватать спокойствия и контроля из-за окружающей обстановки. Например, если наше внимание постоянно отвлекает телефон, полезно научиться отходить от него подальше, чтобы ограничить чрезмерную стимуляцию. Таким образом, наше внимание может вернуться к своему нормальному уровню.
- Выберите
Невозможно не поддаваться влиянию окружающих нас людей. А еще очень легко впитывать их эмоции. Наш мозг склонен синхронизироваться с другими людьми, когда мы общаемся. Поэтому полезно устанавливать границы с трудными людьми, отстраняться от негативного общения в Интернете и лучше осознавать, насколько мы иногда уязвимы перед внешним давлением.
- Двигайтесь
Физическое движение, наряду с правильным отдыхом и питанием, позволяет телу и разуму восстановить утраченный баланс, придавая нам больше мотивации, силы и выносливости. Если в течение дня вы много времени проводите сидя, не забывайте делать короткие перерывы, чтобы встать, потянуться и сделать несколько шагов.
- Всегда учитесь
Воспитывать в себе любопытство, исследовать новые идеи, новые навыки и знакомиться с новыми людьми — все это значит быть открытым миру и учиться. Мы можем записаться на курсы, которые нас всегда интересовали, или потратить время, используя свое воображение. Каждый подход полезен. Мы также можем учиться у других, просто проявляя любопытство и задавая открытые вопросы, слушая, чтобы понять, и избегая поспешных суждений.
- Управление нашими эмоциями
Слишком часто мы действуем в соответствии с бессознательными убеждениями, не осознавая, как они мешают нам попробовать что-то новое. Когда нами движут неосознанные эмоции, такие как страх, печаль или беспокойство, это может истощить нашу энергию и заставить нас чувствовать себя подавленными. Научившись распознавать свои эмоции и внутренние мысли, называть их и «давать им жить», мы можем практиковать больший самоконтроль, что также способствует развитию способности к действию.
Материал создан при поддержке сайта swiss-partner.biz